Корзина
7 отзывов
+79108814549
Производители
Контакты
Стилмэн.РФ
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или индивидуального предпринимателя.
+7910881-45-49
Иван
РоссияНижегородская областьНижний Новгородул. Композиторская д. 22

Хочу узкую таклию. узкая талия.

Как добиться тонкой талии? Начнем с мифов. Итак, это не работает: - обруч - наклоны с гантелью в стороны - любые другие упражнения и методы , которые обещают убрать жир локально с талии, живота и боков - это невозможно! Ниже представлены факторы, от которых зависит объем талии, и методы коррекции в каждом конкретном случае. 1. Причина самая очевидная - подкожно-жировая прослойка Что делать? Снижать процент жира в организме: создать небольшой дефицит калорий, сделать свое питание сбалансированным по нутриентам, регулярно проводить кардио и силовые тренировки. 2. Большой объем живота за счет висцерального жира - жира вокруг внутренних органов Что делать? То же, что и в первом пункте + кардио натощак, и очень важно исключить из рациона продукты, содержащие транс-жиры 3. Выпирающий животик (даже у очень худеньких), по причине слабых внутренних мышц живота Что делать? Обязательно ввести в программу тренировок статические упражнения для брюшных мышц - планки, а так же вакуум 3. Растяжение внутренних органов - например, желудка, если вы переедаете, или сбой в работе кишечника (вздутие и тд) Что делать? Переходите на дробное питание (около 6ти приемов пищи в день) и ешьте маленькими порциями. При проблемах с кишечником - пропейте курс пребиотиков 4. Сутулость и другие проблемы с осанкой Что делать? Вам помогут силовые тренировки, работа над мышцами спины, груди и пресса.

И обязательно нужна консультация у специалиста относительно коррекции осанки. 5. Гипертрофированные косые мышцы пресса Причина - черезмерная нагрузка на них с отягощением (те самые наклоны с гантелью в сторону или при выполнении базовых упражнений, например различных тяг, с большим весом, когда данные мышцы активно работают как стабилизаторы) также во время тяжелой нагрузки внутрибрюшное давление возрастает, и мышцы живота "выталкиваются" вперёд. Что делать? Отказаться от прямой нагрузки на эти мышцы и использовать ремень при тяжелых базовых упражнениях с большими весами. 6. Широкая талия при "прямоугольном" типе строения фигуры Что делать? Работать над пропорциями. Делайте акцент на плечевой пояс и широчайшие, а также на ягодицы и бедра.