Корзина
7 отзывов
+79108814549
Производители
Контакты
Стилмэн.РФ
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или индивидуального предпринимателя.
+7910881-45-49
Иван
РоссияНижегородская областьНижний Новгородул. Композиторская д. 22

Примерная кроссфит тренировка

Примерная кроссфит тренировка

Начнем тренировку с подтягиваний стилем баттерфляй, после чего перейдем к отжиманиям в стойке на руках, далее, сделаем небольшую паузу, чтобы восстановить давление и приступим к приседаниям со штангой над головой (оверхэд), после этого выполним необходимое количество бросков медбола и добьем наши мышцы упражнением выбросы. В программе представлены упражнения, при выполнении которых работает все тело, но максимальная нагрузка достается дельтовидным (плечи), мышцам ног и ягодицам. Рекомендуем чередовать эту программу с опубликованной нами ранее - "Программа тренировок кроссфит для девушек". Это разнообразит ваши тренировки, укрепит большее количество мышц и поможет добиться желаемой цели быстрее. Приятной тренировки! Необходимое оборудование:

 1. Турник

 2. Штанга

 3. Медбол

Выполнить:

 Новичок - 1 раунд  Опытный - 2 раунда  Профи - 2 раунда, плюс дополнительное упражнение в каждом раунде

 1. Подтягивания баттерфляй - 20 повторений

 2. Отжимания в стойке на руках - 10 повторений

 3. Приседания оверхэд - 8 повторений

 4. Броски медбола - 30 повторений

 5. Выбросы - 8 повторений

Дополнительно для профессионалов: 6. Швунг жимовой - максимальное